Hormonen en het effect op diëten

 
Waarom diëten niet werken, en wat je beter kunt doen!
 

Heb je ooit gemerkt dat hoe minder je eet, hoe meer je aan eten denkt? Dat komt door de natuurlijke hormonale reacties van je lichaam op caloriebeperkingen. Hier is waarom:

• Leptine - Dit "verzadigingshormoon" wordt geproduceerd door vetcellen en zorgt ervoor dat je je vol voelt. Maar bij een caloriebeperking daalt het leptine-niveau, waardoor je sneller honger krijgt en meer trek hebt.
• Ghreline - Dit hormoon regelt je hongergevoel. Bij minder eten, neemt ghreline juist toe, wat je nóg meer laat verlangen naar voedsel.
• Cortisol - Stress kan overeten of zelfs binge eating veroorzaken. En raad eens? Caloriebeperkingen verhogen de aanmaak van cortisol, wat het moeilijker maakt om de verleiding te weerstaan.

Onderzoek toont aan dat wanneer je jezelf voedsel ontzegt, je er juist meer naar gaat verlangen. Herkenbaar, toch?

De oplossing?

Ga op zoek naar balans! Maak kleine, duurzame veranderingen die honger voorkomen en je gezondheid op de lange termijn ondersteunen, zoals mijn eerdere post “Afvallen lukt niet en/of je hebt de hele tijd honger? 

En als je wat hulp nodig hebt, schakel dan een expert in die je op weg helpt naar een gezondere leefstijl. 

13-10-2024