De invloed van voeding, stress en je brein op angst en emoties

Wist je dat wat je eet en hoeveel stress je ervaart direct invloed heeft op hoe je je voelt? Suiker en bepaalde toevoegingen in voeding kunnen bijvoorbeeld je darmen en brein letterlijk “onrustig” maken. Dit leidt niet alleen tot fysieke klachten maar versterkt ook gevoelens van stress, angst of overprikkeling.

Maar hoe werkt dat precies? Laten we dit stap voor stap uitleggen.

De vicieuze cirkel van stress en je brein
Als je lichaam en geest onder constante stress staan – of dit nu komt door voeding, slaapgebrek of externe factoren – schakelt je brein over naar de overlevingsmodus. Het deel van je brein dat dan de controle overneemt, is het oerbrein (gele en oranje gedeelte).

In dit oerbrein bevinden zich twee belangrijke structuren:

1. De hippocampus
   Dit deel speelt een cruciale rol in...

19-01-2025

Nieuw gedrag volhouden? Dit is hoe je dat doet

Nieuw gedrag volhouden? Dit is hoe je dat doet

Het nieuwe jaar is begonnen: tijd voor verandering! Misschien herken je het wel: je wilt gezonder gaan eten, vaker bewegen, minder stress ervaren of meer energie krijgen. Maar hoe houd je het vol? Veel goede voornemens stranden al binnen een paar weken. Waarom? Omdat we vaak te grote stappen nemen en te veel ineens willen veranderen.

Denk bijvoorbeeld aan mensen die in januari ineens fanatiek vier keer per week naar de sportschool gaan. De spierpijn slaat toe, de vermoeidheid neemt toe en binnen enkele weken is de motivatie verdwenen. Het resultaat? De goede voornemens worden losgelaten en de sportschoolabonnementen blijven ongebruikt.

In mijn praktijk zie ik een vergelijkbaar patroon. Mensen willen alles tegelijk aanpakken: snel...

02-01-2025

Hoe histamine en glutamaat jouw energie en balans beïnvloeden

Vermoeidheid, slapeloosheid en darmklachten kunnen hun oorzaak vinden in voeding. Lees hoe histamine en glutamaat je energie beïnvloeden!

Krijg jij na het drinken van een glas rode wijn, rode wangen? Heb je last van vermoeidheid die maar niet overgaat, slapeloosheid of terugkerende spijsverteringsproblemen? Misschien herken je ook allergie-achtige symptomen zoals hoofdpijn, benauwdheid of een opgejaagd gevoel. Het zijn klachten die je dagelijks functioneren flink kunnen beïnvloeden. Maar wist je dat histamine en glutamaat – twee natuurlijke stoffen – hierin een belangrijke rol kunnen spelen?

 
De link tussen vermoeidheid, slapeloosheid en spijsverteringsproblemen

Heb je ooit opgemerkt dat vermoeidheid en slapeloosheid vaak hand in hand gaan met spijsverteringsproblemen? Dit is geen...

08-12-2024