Maagklachten

Je maag verdient aandacht!

Vaak denken we bij buikklachten direct aan onze darmen, maar vergeet je maag niet! Dit orgaan speelt een cruciale rol in je spijsvertering, en veel klachten die je ervaart, kunnen hier hun oorsprong hebben.

Bij klachten grijpen we snel naar probiotica, vezels of zelfs maagzuurremmers zoals Rennie, Nexium of omeprazol. Maar hier zit een groot probleem: het is vaak niet een teveel aan maagzuur, maar juist een tekort!
 
Maagzuurremmers

Het gebruik van maagzuurremmers kan ervoor zorgen dat je maagzuur nóg verder daalt. 

Dit lijkt misschien tijdelijk verlichting te geven, maar de echte oorzaak wordt hiermee niet opgelost.
 
Zonder voldoende maagzuur kan je lichaam belangrijke voedingsstoffen zoals ijzer, magnesium, zink en vitamine B12 niet goed opnemen.

Dit kan leiden tot klachten als vermoeidheid, bloedarmoede, auto-immuunproblemen en een verstoorde stofwisseling.
 
Maagklachten

Naast eerder beschreven problemen hoef je geen typische maagklachten te ervaren zoals:

• Zuurbranden
• Bandgevoel rondom borst/Bh band
• Pijn maagstreek
• Opboeren.

Ook klachten, zoals:

• Een stinkende adem
• Zwavel winden
• Onverteerde etensresten
• Opgeblazen gevoel
• Vette ontlasting
• En voedingstekorten

kunnen tekenen zijn van maagproblemen.
 
Haast en onrust

Wist je dat stress en een gehaast leven je maagzuurproductie flink kunnen verstoren? Als je tijdens het eten bezig bent met je telefoon, tv, kinderen, werk/laptop, autorijden of de hectiek om je heen, mist je maag de signalen om optimaal maagzuur aan te maken. Rust en aandacht tijdens het eten zijn daarom essentieel!

Andere oorzaken kunnen zijn:

• Veroudering
• Slechte/eenzijdige voeding: tekort aan zink en vitamine B1.
• Overmatig gebruik van maagzuurremmers: kan blijvend de productie verlagen.
  

  
Wat kun je doen?

• Neem de tijd: Minimaal 20 minuten per maaltijd.
• Kauw goed: 25-30x of tot het fijngemalen is.
• Eet niet te vaak: Geef je maag 3-4 uur rust tussen maaltijden.
• Kleinere porties: Zeker bij maagklachten!
• Vermijdt stress en hectiek.
• Eet gevarieerd en volwaardige voeding.

Wil je weten of je maagzuur in balans is? Stuur me een bericht met het woord 'maag', en ik stuur je een eenvoudige test om dit te ontdekken. 

Geef je maag de aandacht die het verdient en voel het verschil!

11-10-2024