Insuline
Insuline zorgt ervoor dat het bloedsuikergehalte niet te hoog wordt, dat energie als vet in je cellen wordt opgeslagen en dat je spieren groeien.
Probleem
te veel aanmaak van insuline doordat wij de hele dag door eten, veel koolhydraten/suikers nuttigen en (chronische)(stress) suikers aanmaken. Dit vergroot de kans op hart- en vaatziekte, ontstekingen, suikerziekte en bloedsuikerschommelingen. Hierdoor geen verzadiging, meer eten, meer stress en zo de vicieuze cirkel in.
Oplossing
Tel je eetmomenten. Dit is inclusief koek, snoep, kauwgom, sap, frisdrank, energydrank, koffie met melk en/of suiker, thee met suiker, fruit etc.
Reduceer vervolgens de eetmomenten stapsgewijs naar 3-4 x/dag. Meer bewegen op de dag, meer dan alleen een paar uur per week sporten, nuchter bewegen, minder koolhydraten/suiker en meer groenten.
Meer over hormonen
14-03-2022